نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان... - نسخة قابلة للطباعة +- الدعم العربي (https://www.mybbarab.com) +-- قسم : :: . + التسلية والترفيه والمواضيع العامة والجادة + . :: (https://www.mybbarab.com/forum-23.html) +--- قسم : عالم حواء (https://www.mybbarab.com/forum-107.html) +---- قسم : صحتك وصحة اسرتك (https://www.mybbarab.com/forum-58.html) +---- الموضوع : نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان... (/thread-4618.html)

نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان... - Dr.Desmond - 2008-08-06 السلام عليكم نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان حافظ على عدد ساعات كافية للنوم ، لا تقل عن ستة ساعات يوميا ، و أنا أتحدثُ هنا عن النوم ليلا ً كما يجب أن تكون مواعيد النوم ثابتة ممارسة الرياضة بانتظام ، على أقل الأحوال المشي لمدة ساعة يوميا ً حاول تصفية ذهنكَ من الضغوط و المشاكل لأنها تشوش على الذاكرة و تعيق التفكير ، حتى و لو كنتَ لا تفكر فيها ، فهيَ تشغل العقل الباطن حاول إعادة تأهيل الذاكرة و تدريبها على التذكر و تنشيطها ، قم بإجراء تمارين للتذكر ، مثل حفظ أرقام الهواتف ، بعض الألعاب التي تحتاج لإعمال التفكير فيها ، و سوى ذلك هناكَ العديد من الأشياء التي تساعد الذاكرة على التحسن الشاي الأخضر ، مفيد جدا ً للذاكرة ، و للصحة بصفة عامة ، ملعة شاي على كوب ماء مغلي ثلاث مرات يوميا ً ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة الزعفران ، و هو مفيد للذاكرة ، ملعقة صغيرة منه تُضاف لكوب لبن ، مرة واحدة في اليوم ، ليس له أعراض جانبية في الجرعة المحددة بصفة عامة ، يفضل تحلية المشروبات بعسل النحل الطبيعي ، و كذلك يجب ترك المشروبات 10 دقائق تقريبا ً ، قبل تصفيتها و تناولها المكسرات بصفة عامة ، و اللوز و عين الجمل و الصنوبر و الزبيب و الفول السوداني بصفة خاصة ، و لكن لا تكثر منها كي لا تؤدي لزيادة الوزن الخميرة ، أجل الخميرة ، فهي غنية بفيتامين ب المركب ، و تؤخذ ملعقة كبيرة منها في كوب ماء ، مرة واحدة يوميا ً الأطعمة ، هناكَ الكثير من الأطعمة المفيدة للذاكرة ، نخص بالذكر ، المأكولات البحرية و الأسماك بصفة عامة ، و الماكريل و التونة و الرنجة و السردين بصفة خاصة ، لاحتوائهم على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 المفيدة للذهن كما أنصح بشدة باستعمال زيت الزيتون بصفة عامة في تحضير الطعام ، لفوائده الجمة السبانخ و الفراولة و التوت و الجزر و الطماطم من الأطعمة الهامة جدا ً جدا ً للذاكرة عليكَ بالدعاء ، و كثرة الذكر تحياتي RE: نصائح عامة لتقوية الذاكرة و تقليل النسيان... - aisha - 2008-10-24 جزاك الله كل خير والموضوع ميا ومفيد